Pat Materne // Personal Training in Berlin // Fitnessblogger aus Berlin

HOMEWORKOUT// Rücken, Arme + Core

Posted on 14. April 2021
by Patricia Materne
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Alles was Du dafür brauchst ist mind. 1 Kettle- oder Dumbell und natürlich Platz für Dich und eine Matte. Doch erst einmal der Reihe nach: Wie ihr vielleicht mitbekommen habt, habe ich mich mit den Wolves Athletes auf das Remote Coaching spezialisiert. Wir bieten Dir…

THE DRAB MONOTONY OF EVERYDAY LIFE

HOMEWORKOUT// Beine + Core

Posted on 14. April 2021
by Patricia Materne
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Alles was Du dafür brauchst ist 1 Kettle- oder Dumbell und natürlich Platz für Dich und eine Matte - diese Trainingseinheit kannst Du auch ohne Equipment absolvieren. Doch erst einmal der Reihe nach: Wie ihr vielleicht mitbekommen habt, habe ich mich mit den Wolves Athletes…

BLOGGER ALERT

REST DAYS & REST DAY ACTIVITY – *Werbung

Posted on 16. November 2019
by Patricia Materne
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Sportmöglichkeiten für Deine Ruhetage Zu allererst die wohl wichtigste Frage: "Wer sollte Rest Days einlegen?". Ganz klare Nummer: Jeder! Die Erholung ist Teil Deines Trainings und wenn Du clever bist, dann weißt Du das und jammerst auch nicht rum, dass Du nichts machen darfst ;)…

REZEPTE

PROTEIN LEBKUCHEN

Posted on 3. November 2019
by Patricia Materne
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*Werbung machen wir uns nichts vor, auch bei mir waren es 40Stck. aber vor dem Foto Finish sind einfach die Hälfte schon wegschnabuliert wurden (allerdings von mir und Lazar 😅) ⇨ ZUTATEN7 EL Honig250g Mehl50g Xucker4g Natron15g Lebkuchen Gewürz 7,6g Butter70g Total Protein geschmacksneutral (Rabattcode…

REZEPTE

BANANENBROT

Posted on 3. November 2019
by Patricia Materne
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das Rezept entdeckt durch @mrs.lovehard*Werbung⇨ ZUTATEN300g Dinkelvollkornmehl (Weizenallergiker 1:1 alternativ das von Schaer)7,5g Backpulver270g Bananen120ml Ahornsirup100ml Rapsoel7,5ml Mandelmilch60g gehackte Peca- & Paranuesse4g Salz1 Eiund ordentlich Zimt✎ 3.331kcal // 378g KH/ 167g F/ 62g Pwie gesagt, willste nicht wissen ;) pro Stueck sind das bei 12Stck.:…

REZEPTE

ROTE LINSEN CURRY

Posted on 3. November 2019
by Patricia Materne
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das Rezept ist vegan und für zwei herkömmliche Portionen⇨ ZUTATEN200g rote Linsen150g Süßkartoffel150g Zucchini 100g Karotte60g Paprika115ml Kokosmilch light1 ZwiebelGewürze✎ 1 Portion: 510kcal // 72g KH/ 9g F/ 28g P⇨ ZUBEREITUNG- Zucchini und Karotte in zarte Scheiben schneiden, Süßkartoffel und Zwiebel schälen und in kleine Würfel…

REZEPTE

MÜSLIRIEGEL

Posted on 3. November 2019
by Patricia Materne
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nach einem Rezept von Rezept von Angelove Nutrition *Werbungich habe das Originalrezept minimal angepasst, um nicht zu sagen die Eier einfach schlichtweg vergessen 😅⇨ ZUTATEN fuer 10-12 Stck.200g Haferflocken20g Paranuesse40g Rosinen40g Apfelmark mit Mango30g chunky flavor white choc coconut25g Total Protein✎ pro Stueck ca. 99,6kcal//…

PODCAST

#ESTR – CrossFit Programming

Posted on 30. Juni 2019
by Patricia Materne
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in dieser Folge ist Lazar zu Gast. Lazar ist selber CrossFit Athlet und auch Remote Coach und erzählt uns warum CrossFit mehr ist als das bloße Zusammenwürfeln verschiedenster Übungen. es geht um mehr als nur die Basics: wie sieht das Classprogramming aus?worauf ist das Classprogramming…

ERNÄHRUNGSTIPPS

#ESTR – Meal Prep

Posted on 29. Mai 2019
by Patricia Materne
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*Werbung sponsored by FITPREP® Meal Prep davon hast Du wahrscheinlich auch schon oefters gehoert, oder? in meiner sechsten Podcast Episode teile ich alle Informationen, Tipps und auch eine Anleitung fuer die Umsetzung. fuer wen eignet sich Meal Prep?welches sind die Vorteile von Meal Prep?Tipps & Tricks rund…

ERNÄHRUNGSTIPPS

UEBERESSEN VERMEIDEN

Posted on 23. Mai 2019
by Patricia Materne
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URSACHEN es kann viele Ursachen fuer das Ueberessen und Deinen Heißhunger geben. die gaengisten habe ich Dir hier einmal aufgelistet, ebenso wie Du so dem Ueberessen entgegenwirken kannst: Du isst auf dem Sofa vor dem Fernseher, Laptop, Smartphone, schnell mal zwischendurch, oder bist sonst wie…