PAT MATERNE // PERSONAL TRAINING BERLIN

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ERNÄHRUNGSTIPPS

#ESTR – Körperfettreduktion für CrossFitter

in dieser Folge geht es darum wie Du im CrossFit Dein Körperfett reduzieren kannst. es geht zur Wiederholung um die Abnehmen- und Ernaehrungsbasics und dann vor allem im Detail wie ein Kaloriendefizit im CrossFit zur Reduktion Deines Körperfettes aussehen kann. weitere wichtige zukuenftige Podcast Folgen…

#ESTR – Jo-Jo Effekt & Reverse Dieting

in dieser Folge ist Aleks von AngeLove Nutrition zu Gast . Aleks ist Ernährungscoach und hat mit ihrem Mann zusammen eine CrossFit Box in Heidelberg. Wir sprechen in dieser Episode über den Jojo Effekt und das Reverse Dieting; dies beinhaltet folgende Fragen: was ist der…

#ESTR – Meal Prep

*Werbung sponsored by FITPREP® Meal Prep davon hast Du wahrscheinlich auch schon oefters gehoert, oder? in meiner sechsten Podcast Episode teile ich alle Informationen, Tipps und auch eine Anleitung fuer die Umsetzung. fuer wen eignet sich Meal Prep?welches sind die Vorteile von Meal Prep?Tipps & Tricks rund…

UEBERESSEN VERMEIDEN

URSACHEN es kann viele Ursachen fuer das Ueberessen und Deinen Heißhunger geben. die gaengisten habe ich Dir hier einmal aufgelistet, ebenso wie Du so dem Ueberessen entgegenwirken kannst: Du isst auf dem Sofa vor dem Fernseher, Laptop, Smartphone, schnell mal zwischendurch, oder bist sonst wie…

#ESTR – Abnehmen ohne Kalorien zu zählen

ABNEHMEN OHNE KALORIEN ZU ZAEHLEN das hast Du wahrscheinlich auch schon oefters gehoert, oder? in meiner ersten Podcast Episode gebe ich Dir genau dafuer eine Anleitung mit an die Hand und spreche desweiteren ueber wie das Abnehmen im Generellen funktioniert das richtige Kaloriendefizit welche Faktoren…

HEIßHUNGER – ade

#HEIßHUNGER *Werbung Jeder kennt ihn. Er "kommt aus dem Nichts" & in Sekundenbruchteilen schreit der Koerper nach etwas Sueßem oder Salzigem, aber wie alles ist es einfach nur ein chemischer Vorgang den ihr selber mit etwas Disziplin & Geduld "abstellen" koennt. Gruende kann es viele…

PROTEINE – warum sie für jeden essentiell sind

PROTEINE aka EIWEIß *Werbung   Proteine sind u.a. an der Herstellung von Enzymen, Hormonen und auch Antikoerpern beteiligt. wir nehmen sie ueber unsere Nahrungsmittel auf, tierisch wie pflanzlich (bspw. Kaese, Fisch, Fleisch, Sojabohnen, Nuesse). Auf Grund der Aehnlichkeit koennen unsere Koerper tierische Eiweiße schneller und…

ABNEHMEN – ohne Kalorien zu zählen

ABNEHMEN OHNE KALORIEN ZU ZAEHLEN *Werbung Simple Tipps, wie Du Deine Mahlzeiten gestalten kannst, ohne Kalorien zählen zu müssen: 3 MAHLZEITEN PRO TAG - jede Mahlzeiten wird frisch & selbst zubereitet - jede Mahlzeit passt auf einen herkoemmlichen Teller - 1/2 ist Gemuese - 1/4…

WHEY PROTEIN – Wirkung & Nutzen #Werbung

#WHATTHEFAKT Ich werde oft gefragt worin der Unterschied zwischen Proteinen und Eiweißen besteht – ich sag es Euch: es gibt keinen! Proteine sind Eiweiße und Eiweiße sind Proteine. Sie sind u.a. an der Herstellung von Enzymen, Hormonen und auch Antikörpern beteiligt. Wir nehmen sie über…

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