PAT MATERNE // PERSONAL TRAINING BERLIN

UEBERESSEN VERMEIDEN

URSACHEN


es kann viele Ursachen fuer das Ueberessen und Deinen Heißhunger geben. die gaengisten habe ich Dir hier einmal aufgelistet, ebenso wie Du so dem Ueberessen entgegenwirken kannst:

Du isst auf dem Sofa vor dem Fernseher, Laptop, Smartphone, schnell mal zwischendurch, oder bist sonst wie abgelenkt?
⇨ genieß Deine Mahlzeiten in Ruhe: setze Dich ohne Ablenkung an einen Tisch & kaue jeden Bissen mind. 20x so kannst Du sicherstellen, dass Dein Magen ausreichend Zeit hat Deinem Hirn rechtzeitig zu signalisieren, wenn Du satt bist #keinÜberessenmöglich
⇨ meide generell in stressigen Situationen zu essen, da Du unter Stress die Saettigung gar nicht erst richtig wahrnehmen koennen wirst

gibt es ein Lebensmittel, dass Dich triggert? laesst Dich die Tuete Chips schwach werden? oder kannst Du eine Schokoladentafel nie angefangen liegen lassen?
⇨ Regel No. 1 hab’ dieses Genussmittel gar nicht erst zu Hause
⇨ Regel No. 2 goenne Dir bewusst nach dem Mittag eine Leckerei 😋 Naschen ist kein Grund sich zu schaemen, oder selbst zu hassen. Naschen ist in Maßen erlaubt

Du leidest unter zwanghaftem Ueberessen?
⇨ in vielen Faellen kann es tief verwurzelte psychologische Probleme geben. daher gilt es dies nicht auf die leicht Schulter zu nehmen! sollten gaengige Tipps nicht helfen, oder Du diese alleine nicht bewaeltigen koennen, dann solltest Du Dir professionelle Hilfe holen – Du bist nicht allein

Geduld und Disziplin sind die Eckpfeiler fuer Veraenderungen #afriendlyreminder,
✌︎Pat

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