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PROTEINE – warum sie für jeden essentiell sind

PROTEINE aka EIWEIß
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Proteine sind u.a. an der Herstellung von Enzymen, Hormonen und auch Antikoerpern beteiligt. wir nehmen sie ueber unsere Nahrungsmittel auf, tierisch wie pflanzlich (bspw. Kaese, Fisch, Fleisch, Sojabohnen, Nuesse). Auf Grund der Aehnlichkeit koennen unsere Koerper tierische Eiweiße schneller und effizienter verarbeiten.

1. Protein-/ Eiweißshakes sind kein Muss zum Fettabbau oder/ und den Muskelaufbau
2. sie liefern hochwertiges Protein und Aminosaeuren
3. sie erleichtern durch ihre einfache und schnelle Zubereitung die taegliche Proteinzufuhr
4. Frauen und Maenner brauchen keine unterschiedlichen Proteinpulver (pink ist nicht immer Trumpf!)
5. ich bevorzuge Iso Wheys, da dort mind. 90% Proteingehalt vorzufinden sind

Im Detail sind es die Aminosaeureketten, die die Proteine so unersaetzlich machen, denn die Aminosaeuren sind die Grundlage für jedwege Zellerneuerung. auch wenn weit mehr als 100 Aminosaeuren existieren nutzt unserer Koerper nur rund zwanzig. Unterschieden werden sie in die neun essentiellen (diese kann unser Koerper nicht selber bilden und wir muessen sie durch unsere taegliche Nahrung aufnehmen) und elf unessentiellen (diese koennen von unserem Koerper selber hergestellt werden). Weiter ist wichtig fuer Euch zu wissen, dass BCAAs Euch helfen die vorhandene Muskulatur zu erhalten und EAAs vorhandene Muskulatur zu erhalten und neue Muskulatur „aufzubauen“.

Grundsaetzlich gilt: direkt nach dem Training ist der beste Zeitpunkt fuer einen Shake, da Eure Koerper nun hoeher belastet wurden und die Eiweisbausteine sofort fuer o.g. Prozesse verwendet werden koennen.

Ein Eiweißshake empfiehlt sich nicht nur für Sportler, sondern fuer jeden, der es nicht schafft seinen taeglichen Bedarf ueber seine Ernaehrung zu decken.

Mehr Beiträge und Infos findest Du auf meiner Instagram Seite.

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