PAT MATERNE // PERSONAL TRAINING BERLIN
TRAININGSTIPPS

30 TAGE SQUAT CHALLENGE

SQUAT UP YOUR LIFE Ich liebe meinen Körper, er ist gesund, fit, ich finde er sieht auch gut aus und das Allerwichtigste: ich fühle mich wohl - okay die hudsoneske Fabletics Sportbekleidung sitzt natürlich auch Bombe. Meine Beine mag ich besonders, gerade bei uns Leichtathleten…
TRAININGSTIPPS

30 TAGE PLANK CHALLENGE

IN DER MITTE LIEGT DIE KRAFT Das Core Training (Core englisch für „Kern“ oder „Mitte“) dient der Verbesserung der Körperstabilität durch gezieltes Training dort wo jede Bewegung unseres Köpers beginnt: im Zentrum. Genauer gesagt in den zentralen Muskeln des Rumpfes, den Kernmuskeln. Diese bilden den…
TRAININGSTIPPS

GRUNDSÄTZE DER TRAININGSGESTALTUNG

Weil ich oft gefragt werde, wie ein gutes Training aussehen sollte habe ich Euch einmal die wichtigsten Grundsätze der Trainingsgestaltung zusammengefasst: 1. ZIELGERICHTET Mit Hinblick auf Eure Wünsche, sei es die Verbesserung von Ausdauer/ Kraft oder die Reduzierung des Körpergewichts/ Rehabilitation/ Prävention solltet Ihr Eurer Ziel…
ERNÄHRUNGSTIPPS

VITAMIN C

Ascorbinsäure auch als Vitamin C bekannt, ist an sehr vielen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt und erfüllt dort wichtige Aufgaben: So ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidationsmittel, das freie Radikale im Blut, im Gehirn, in den Körperzellen und direkt im Zellkern fängt und unschädlich macht.…
TESTBERICHTE

TESTBERICHT – currexSOLE

SOHLENFITTING AT IT'S BEST Currex hat mich diese Woche zum Sohlenfitting in den Laufladen Lunge nach Charlottenburg  eingeladen. Ich liebe diesen Laden, 850m² Läuferparadies #ByTheWay. Dort empfing mich der Currex-Gründer Björn Gustafsson höchstpersönlich. Als Sportwissenschaftler, ehemaliger Junioren-Triathlon-Weltmeister und Spezialist für Bewegungsanalysen hat er sein Wissen und seine Leidenschaft für…
TRAININGSTIPPS

KRAFTTRAINING FÜR FRAUEN – Work It!

DIE WEIBLICHE ANGST VOR MUSKELN Die Wenigsten möchten aussehen wie eine Little Miss Schwarzenegger, das verstehe ich! Aber niemand unter Euch Ladies wird durch ein angemessenes Krafttraining aussehen wie She-Hulk – ehrlich! Versprochen! Der Muskelaufbau wird vom männlichen Geschlechtshormon Testosteron bestimmt, welches vom weiblichen Organismus nur…

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