PAT MATERNE // PERSONAL TRAINING BERLIN
ERNÄHRUNGSTIPPS

WEIZEN VS. BUCHWEIZEN

BUCHWEIZEN vs. WEIZEN Zu allererst: Buchweizen ist im Gegensatz zum herkömmlichen Weizen kein Getreide. Beim Buchweizen handelt es sich um eine Pflanze aus der Reihe der Knöterichgewächse; wie Stechampfer beispielsweise auch eines ist. Seinen Namen verdankt er seinen Früchten, die vom Aussehen her etwas an Bucheckern…
TRAININGSTIPPS

30 TAGE PLANK CHALLENGE

IN DER MITTE LIEGT DIE KRAFT Das Core Training (Core englisch für „Kern“ oder „Mitte“) dient der Verbesserung der Körperstabilität durch gezieltes Training dort wo jede Bewegung unseres Köpers beginnt: im Zentrum. Genauer gesagt in den zentralen Muskeln des Rumpfes, den Kernmuskeln. Diese bilden den…
ERNÄHRUNGSTIPPS

KICHERERBSEN PASTA

GLUTENUNVERTRÄGLICHKEIT VS. WEIZENALLERGIE Um mal wieder in den Genuss von einer ordentlichen Pasta aglio olio mit übermäßig viel Parmesan zu kommen, habe ich mir die Kichererbsen Fusili von Fit 'n' Free gekauft. Der 300g Beutel biologischer Pasta ist garantiert gluten- und weizenfrei und ohne Zusätze. Mit 3,25€…
ERNÄHRUNGSTIPPS

GLUTENUNVERTRÄGLICHKEIT PT. II

HIER GEHT ES NOCH EINMAL ZU TEIL I Nach meinem nun fast achtwöchigen Selbsttest habe ich viele Varianten durch: Ich habe mich komplett weizenfrei ernährt, habe Lebensmittel mit Weizen, aber ohne Gluten gegessen und andersherum - es waren alle möglichen Varianten dabei. Das Ergebnis ist: Ich…
TRAININGSTIPPS

GRUNDSÄTZE DER TRAININGSGESTALTUNG

Weil ich oft gefragt werde, wie ein gutes Training aussehen sollte habe ich Euch einmal die wichtigsten Grundsätze der Trainingsgestaltung zusammengefasst: 1. ZIELGERICHTET Mit Hinblick auf Eure Wünsche, sei es die Verbesserung von Ausdauer/ Kraft oder die Reduzierung des Körpergewichts/ Rehabilitation/ Prävention solltet Ihr Eurer Ziel…
ERNÄHRUNGSTIPPS

VITAMIN C

Ascorbinsäure auch als Vitamin C bekannt, ist an sehr vielen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt und erfüllt dort wichtige Aufgaben: So ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidationsmittel, das freie Radikale im Blut, im Gehirn, in den Körperzellen und direkt im Zellkern fängt und unschädlich macht.…
SELBSTTESTS

GLUTENUNVERTRÄGLICHKEIT PT. I

#GLUTENTRIFIZIERUNG Mein Bauch ist seit Wochen schmerzvoll aufgebläht, fest und hart wie ein Sonntagmorgen nach einem Samstagabend (okay, der Vergleich hinkt. Notiz an mich: besseren Vergleich finden.) Hinzu kommt, dass meine Gesichtshaut aussieht wie die einer pubertierenden 14-Jährigen - nicht schön. Von meiner Laktoseintolereanz weiß ich, schweren…
TESTBERICHTE

TESTBERICHT – currexSOLE

SOHLENFITTING AT IT'S BEST Currex hat mich diese Woche zum Sohlenfitting in den Laufladen Lunge nach Charlottenburg  eingeladen. Ich liebe diesen Laden, 850m² Läuferparadies #ByTheWay. Dort empfing mich der Currex-Gründer Björn Gustafsson höchstpersönlich. Als Sportwissenschaftler, ehemaliger Junioren-Triathlon-Weltmeister und Spezialist für Bewegungsanalysen hat er sein Wissen und seine Leidenschaft für…
BLOGGER ALERT

KRUPS: Prep&Cook Night

05:34Uhr gerade aufgewacht, meine fitbit surge befindet sich noch am Handgelenk (ausführlicher Testbericht #LightningApproved folgt). Hektischer Abgleich meines EM-Spielplans mit meinem Terminkalender, nach dem ich mir ausversehen zum Deutschland Spiel am Dienstag schon 3 PTs rein geknallt hatte. Wie konnte das passieren? Werde ich etwa…