PAT MATERNE // PERSONAL TRAINING BERLIN
THE DRAB MONOTONY OF EVERYDAY LIFE

THE DRAB MONOTONY OF EVERYDAY LIFE #BackToBasics

DAS GROßE JAMMERN Fast drei Monate habe ich nicht trainiert. Horror. In zwölf Wochen wurde so aus meinem trainierten Achtundsechzig-Kilogramm-Astralkörper ein neunundsechtzig Kilogramm Wrack. Ok, ein Kilogramm klingt natürlich erst einmal nach nichts und nach #StellDichbittenichtsoanPat - wenn man aber bedenkt, dass ich durch die Ernährungsumstellung…
TRAININGSTIPPS

30 TAGE SQUAT CHALLENGE

SQUAT UP YOUR LIFE Ich liebe meinen Körper, er ist gesund, fit, ich finde er sieht auch gut aus und das Allerwichtigste: ich fühle mich wohl - okay die hudsoneske Fabletics Sportbekleidung sitzt natürlich auch Bombe. Meine Beine mag ich besonders, gerade bei uns Leichtathleten…
ERNÄHRUNGSTIPPS

NATÜRLICH anders – Snacken ohne Reue

NATÜRLICH ANDERS Nach Entdecken meiner Glutenunverträglichkeit und meiner gesamten Weizenallergie-Odyssee fällt es mir wirklich schwer Lebensmittel zu finden, die ich einfach mal zwischendurch snacken kann. Jetzt bin ich zum Glück auf NATÜRLICH anders gestoßen. Hier wird in liebevollster Handarbeit komplett ohne Zusatz- und Konservierungsstoffe Gemüse gedörrt - da…
ERNÄHRUNGSTIPPS

WEIZEN VS. BUCHWEIZEN

BUCHWEIZEN vs. WEIZEN Zu allererst: Buchweizen ist im Gegensatz zum herkömmlichen Weizen kein Getreide. Beim Buchweizen handelt es sich um eine Pflanze aus der Reihe der Knöterichgewächse; wie Stechampfer beispielsweise auch eines ist. Seinen Namen verdankt er seinen Früchten, die vom Aussehen her etwas an Bucheckern…
TRAININGSTIPPS

30 TAGE PLANK CHALLENGE

IN DER MITTE LIEGT DIE KRAFT Das Core Training (Core englisch für „Kern“ oder „Mitte“) dient der Verbesserung der Körperstabilität durch gezieltes Training dort wo jede Bewegung unseres Köpers beginnt: im Zentrum. Genauer gesagt in den zentralen Muskeln des Rumpfes, den Kernmuskeln. Diese bilden den…
ERNÄHRUNGSTIPPS

KICHERERBSEN PASTA

GLUTENUNVERTRÄGLICHKEIT VS. WEIZENALLERGIE Um mal wieder in den Genuss von einer ordentlichen Pasta aglio olio mit übermäßig viel Parmesan zu kommen, habe ich mir die Kichererbsen Fusili von Fit 'n' Free gekauft. Der 300g Beutel biologischer Pasta ist garantiert gluten- und weizenfrei und ohne Zusätze. Mit 3,25€…
ERNÄHRUNGSTIPPS

GLUTENUNVERTRÄGLICHKEIT PT. II

HIER GEHT ES NOCH EINMAL ZU TEIL I Nach meinem nun fast achtwöchigen Selbsttest habe ich viele Varianten durch: Ich habe mich komplett weizenfrei ernährt, habe Lebensmittel mit Weizen, aber ohne Gluten gegessen und andersherum - es waren alle möglichen Varianten dabei. Das Ergebnis ist: Ich…
TRAININGSTIPPS

GRUNDSÄTZE DER TRAININGSGESTALTUNG

Weil ich oft gefragt werde, wie ein gutes Training aussehen sollte habe ich Euch einmal die wichtigsten Grundsätze der Trainingsgestaltung zusammengefasst: 1. ZIELGERICHTET Mit Hinblick auf Eure Wünsche, sei es die Verbesserung von Ausdauer/ Kraft oder die Reduzierung des Körpergewichts/ Rehabilitation/ Prävention solltet Ihr Eurer Ziel…
ERNÄHRUNGSTIPPS

VITAMIN C

Ascorbinsäure auch als Vitamin C bekannt, ist an sehr vielen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt und erfüllt dort wichtige Aufgaben: So ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidationsmittel, das freie Radikale im Blut, im Gehirn, in den Körperzellen und direkt im Zellkern fängt und unschädlich macht.…