Beschreibung

DAS OPTIMALE NÄHRSTOFFTIMING IM CF/ Episode 11

INHALTE DES WORKSHEETS (4 Seiten)

• Qualität vs. Quantität: wodurch Du verarbeitete Lebensmittel/ Fertiggerichte ersetzen kannst
• das richtige Nährstofftiming: Leitfaden für Früh- & Abendsportler
• die optimale Makronährstoffverteilung rund um Dein Training
• Makro-Beispieltag anhand meiner Person
• der „Makrostundenplan“ zum Selberausfuellen

⇨ wie Du Deine individuellen Erhaltungskalorien und Dein individuelles Kaloriendefizit errechnest, findest Du in den Worksheets zur 10. Episode „Koerperfettreduktion fuer CrossFitter“ eine simple Lebensmittelliste, also was sind Kohlenhydrate, Fette und Proteine findest Du in den Meal Prep Worksheets zu der 6. Episode