PAT MATERNE // PERSONAL TRAINING BERLIN

ABNEHMEN – ohne Kalorien zu zählen

ABNEHMEN OHNE KALORIEN ZU ZAEHLEN
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Simple Tipps, wie Du Deine Mahlzeiten gestalten kannst, ohne Kalorien zählen zu müssen:

3 MAHLZEITEN PRO TAG
– jede Mahlzeiten wird frisch & selbst zubereitet
– jede Mahlzeit passt auf einen herkoemmlichen Teller
– 1/2 ist Gemuese
– 1/4 ist Protein
– 1/4 sind Fette & Kohlenhydrate

AUSREICHEND TRINKEN
– trinke mindestens 1 Liter Wasser pro 20kg Koerpergewicht
– vor jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser
– kalorienfreie Getraenke (zuckerfreies Wasser & Tee)

ACHTUNG
– meide Saucen & Dressings
– kaue mind. 20 mal & iss somit in Ruhe
– hoere auf, wenn Du satt bist
– wenn Du Lust auf Schokolade hast, dann iss ein Stueck von einer mind. 70%igen
und last but not least:

FANG MIT DEM SPORT AN! UND ERHOEHE AUF DIESE WEISE DEINEN KALORIENVERBRAUCH!
es muss nicht alles auf einmal klappen: nimm Dir Zeit und hab‘ Geduld!

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