PAT MATERNE // PERSONAL TRAINING BERLIN

TRAININGSTIPPS

CROSSFIT – ein Plädoyer #ChalkDirtyToMe

WAS IST CROSSFIT? Crossfitter schwimmen, laufen, rudern, klettern Seile hoch, tragen Säcke oder sonstige ungewöhnlichen Gegenstände durch die Gegend. Sie nutzen Hanteln, Kettlebells, Gymnastikringe und kombinieren (fast) alle Übungen auch noch miteinander. Doch was ist CrossFit genau? Entwickelt wurde die Traininigsmethode bereits 1980 vom ehemaligen High-School-Lehrer Greg Glassman und…

DAS KETTLEBELLTRAINING #HomeGym

HANTEL vs. KETTLEBELL Oft werde ich von meinen Kunden nach dem Kettlebeltraining und den Unterschieden zum "herkömmlichen" Lang- und Kurzhanteltraining gefragt. Im Vergleich zu einer Langhantel fällt einem zu allererst die Platzersparnis beim Training zu Hause auf, durch Ihre Form bietet sie aber auch ganz…

30 TAGE SQUAT CHALLENGE

SQUAT UP YOUR LIFE Ich liebe meinen Körper, er ist gesund, fit, ich finde er sieht auch gut aus und das Allerwichtigste: ich fühle mich wohl - okay die hudsoneske Fabletics Sportbekleidung sitzt natürlich auch Bombe. Meine Beine mag ich besonders, gerade bei uns Leichtathleten…

30 TAGE PLANK CHALLENGE

IN DER MITTE LIEGT DIE KRAFT Das Core Training (Core englisch für „Kern“ oder „Mitte“) dient der Verbesserung der Körperstabilität durch gezieltes Training dort wo jede Bewegung unseres Köpers beginnt: im Zentrum. Genauer gesagt in den zentralen Muskeln des Rumpfes, den Kernmuskeln. Diese bilden den…

GRUNDSÄTZE DER TRAININGSGESTALTUNG

Weil ich oft gefragt werde, wie ein gutes Training aussehen sollte habe ich Euch einmal die wichtigsten Grundsätze der Trainingsgestaltung zusammengefasst: 1. ZIELGERICHTET Mit Hinblick auf Eure Wünsche, sei es die Verbesserung von Ausdauer/ Kraft oder die Reduzierung des Körpergewichts/ Rehabilitation/ Prävention solltet Ihr Eurer Ziel…

MYTHOS FASZIEN

WAS SIND EIGENTLICHT FASZIEN? Wer schon schon einmal Fleisch zubereitet hat (oder an all die Veganer & Vegetarier: wer dabei zusehen musste, weil er seine Freunde bis dato noch nicht bekehren konnte) hat sie schon gesehen, diese milchig-weißen Häute, die das rohe Steak umhüllen: Faszien. Feine, zähe…

KRAFTTRAINING FÜR FRAUEN – Work It!

DIE WEIBLICHE ANGST VOR MUSKELN Die Wenigsten möchten aussehen wie eine Little Miss Schwarzenegger, das verstehe ich! Aber niemand unter Euch Ladies wird durch ein angemessenes Krafttraining aussehen wie She-Hulk – ehrlich! Versprochen! Der Muskelaufbau wird vom männlichen Geschlechtshormon Testosteron bestimmt, welches vom weiblichen Organismus nur…

LAUFTIPPS – Baby, It’s Cold Outside

„Ich trainier' ja eigentlich lieber draußen, aber jetzt ist es ja noch viel zu kalt.“ - Denkste, ich sag Dir, was Du anziehen solltest, um auch bei Kälte und Schnee winterfest laufen gehen zu können.  Die Laufbekleidung muss im Winter eins: warm halten! Wer sich aber…